Selbstzweifel überwinden: Wie man sein Selbstvertrauen stärkt

Jeder von uns hat schon einmal Selbstzweifel erlebt. Wir sind skeptisch, ob wir etwas erreichen können, und werden von Zweifeln überwältigt. Dieser Zustand kann dazu führen, dass wir uns selbst sabotieren und an unserem Erfolg zweifeln. Dabei ist ein gesundes Selbstvertrauen ein Schlüssel zum Erfolg und das sowohl in beruflicher als auch in privater Hinsicht. Doch wie kann man seine Selbstzweifel überwinden und sein Selbstvertrauen stärken?

Es gibt eine Reihe von Techniken und Strategien, die man anwenden kann, um sein Vertrauen in sich selbst aufzubauen und sich motiviert und selbstsicher an neue Herausforderungen heranzuwagen. Sei es durch das Stärken des Mindsets, eine Investition in sich selbst oder aber das Trainieren der Körperhaltung. Mehr dazu in diesem Artikel.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge walten lassen

Oftmals vergessen wir in unserem stressigen Alltag, uns selbst Gutes zu tun und auf unsere Bedürfnisse zu achten. Doch genau das ist entscheidend, um unser inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und uns selbstbewusster zu fühlen. Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt präsent zu sein und bewusst wahrzunehmen, was um uns herum geschieht. Indem wir uns auf unsere Sinne konzentrieren und unsere Gedanken beobachten, können wir negative Gedankenmuster erkennen und durch positive ersetzen - damit trainieren wir gleichzeitig ein positives Mindset.

Selbstfürsorge hingegen bedeutet, dass wir uns selbst liebevoll behandeln und uns Zeit für Dinge nehmen, die uns guttun. Das kann eine Tasse Tee am Morgen sein, ein Spaziergang in der Natur oder ein entspannendes Bad am Abend. Wichtig ist dabei, dass wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen und uns nicht von anderen Aufgaben ablenken lassen. Dazu gehört aber auch, dass wir uns pflegen und uns um innere und äußere Bedürfnisse kümmern. Wenn es dazu gehört, dass wir unsere Haare beim Friseur machen lassen oder uns einen langersehnten Traum von schönen Zähnen erfüllen und die lose Zahnspangen Kosten tragen, sollten wir auch dies in Angriff nehmen.

Wenn wir uns selbst gut behandeln, steigert dies das Selbstwertgefühl, aber auch das Selbstvertrauen. Und wenn wir uns in unserer Haut wohlfühlen und mit unserem Aussehen zufrieden sind, strahlen wir das auch nach außen aus und ziehen positive Erfahrungen an. Es geht also nicht nur darum, äußerlich gut auszusehen, sondern vor allem um ein inneres Wohlbefinden. Wenn das Äußere aber zum Wohlbefinden beiträgt, sollte man nicht zögern, einen Friseurtermin zu vereinbaren oder auf https://drsmile.de/ Informationen über unsichtbare Zahnschienen einzuholen.

Wie man durch eine bewusste Körpersprache sein Selbstbewusstsein stärkt

Es mag zunächst ungewohnt sein, aber schon kleine Veränderungen in der Körperhaltung können einen großen Unterschied machen. Untersuchungen konnten zeigen, dass eine schlechte Haltung negative Emotionen fördern kann, was bis hin zu depressiven Verstimmungen reicht. Der Rückschluss? Unsere Haltung beeinflusst auch unser emotionales Befinden.

Wir sollten daher auf eine gerade Körperhaltung achten, die uns selbstbewusst und aufrecht erscheinen lässt. Nicht nur unser Gegenüber wird uns dann als selbstsicherer wahrnehmen, auch wir selbst gewinnen dadurch an Sicherheit.

Auch unsere Mimik spielt eine wichtige Rolle, insbesondere das Lächeln. Die meisten kennen den Spruch: „Fake it, until you make it“. An einem Lächeln kann man es ausprobieren. Auch wenn einem nicht danach ist, sollte man sich ein Lächeln ins Gesicht zaubern und die Mundwinkel etwas anheben. Nach einiger Zeit lässt sich feststellen, dass sich die Stimmung hebt und man automatisch zu lächeln beginnt.

Wir können also allein durch unsere Körperhaltung und Mimik dazu beitragen, uns selbstbewusster zu fühlen. Natürlich fällt es bei den ersten Versuchen nicht leicht, aber auch dies lässt sich trainieren und es gibt einige interessante Veranstaltungen, bei denen Coaches uns dabei unterstützen können.

Fazit - eine Frage der Selbstbetrachtung

Anstatt uns von unseren Zweifeln und Ängsten lähmen zu lassen, sollten wir uns bewusst machen, dass wir selbst die Kontrolle über unser Leben haben. Ein positives Mindset, Selbstfürsorge sowie Achtsamkeit helfen uns dabei, ein neues Bild von uns zu schaffen und äußerlich, aber auch innerlich selbstbewusster zu werden. Denn die gute Nachricht lautet: Selbstbewusstsein kann trainiert werden!